Como trabajador desde casa, es difícil mantener la concentración necesaria. Especialmente cuando te distraen constantemente un teléfono que suena o notificaciones de Teams. ¿Cómo evitas perder la atención? Mejor aún: ¿cómo mantienes o mejoras tu concentración? Con nuestros 5 consejos simples te lo explicamos con gusto.
Anota las cosas que te vengan a la mente mientras trabajas
Trabajar en una tarea que requiere concentración exige enfoque. No puedes lograrlo si te distraes constantemente con todo lo que se te ocurre. Para eliminar algo de caos, es recomendable que anotes las cosas que te vienen a la mente mientras trabajas. Así evitas que tus propios pensamientos te saquen de concentración.
Haz una planificación breve por la mañana
¿Qué tareas debes terminar hoy? ¿Cuál es la más importante? Esa es la tarea en la que trabajas primero. Solo cuando la hayas terminado, pasas a la siguiente.
Antes de empezar, planifica realmente las tareas en tu agenda. Reserva tiempo para ellas. Así evitas ceder a tareas que surgen de improviso. Es importante que planifiques de manera realista: si una tarea lleva tres horas, asígnale ese tiempo.
Apaga todas tus notificaciones
Trabajas desde casa y probablemente basas tu trabajo en resultados. Por eso, tú mismo eres responsable de tu concentración y de la cantidad de estímulos que permites.
Una forma de silenciar la mayor cantidad posible de estímulos externos es apagar las notificaciones de todos tus dispositivos. Eso significa que tu portátil, correo, chat de Teams, teléfono, tableta y todos los demás gadgets estarán libres de sonidos y recordatorios visuales.
Toma un descanso libre de estímulos.
Después de cada 30 o 45 minutos, tomas un breve descanso, incluso si tu tarea aún no está terminada. Este es el momento en que le das a tu cerebro un pequeño receso para recargarse. No tomes inmediatamente el teléfono, mantente alejado de tu correo y no busques otro tipo de estímulos. Simplemente, cinco minutos de nada. Excepto una buena taza de café o un pequeño paseo con el perro.
Ponte a trabajar
Aquí es donde entran en juego los consejos anteriores para evitar distracciones: comienzas con tu tarea de concentración, pero no antes de que tu teléfono esté en silencio y te encuentres en un entorno libre de estímulos. Solo entonces empiezas: trabajas entre 30 y 45 minutos en tu tarea. Pon un temporizador si te resulta útil. Solo cuando la tarea esté completamente terminada, puedes pasar a la siguiente. Multitareas entre medias están prohibidas.
