Som hjemmearbejder er det svært at opnå den nødvendige koncentration. Især når man konstant bliver distraheret af en bippende telefon eller Teams-chatbeskeder. Hvordan undgår du at miste fokus? Bedre endnu: hvordan bevarer eller forbedrer du din koncentration? Vi forklarer det gerne med vores 5 simple tips!
Skriv ting ned, der falder dig ind undervejs
At arbejde med en koncentrationsopgave kræver fokus. Du kan ikke opretholde det, hvis du konstant beskæftiger dig med alt, der falder dig ind. For at fjerne noget af kaosset er det derfor klogt at skrive de ting ned, der dukker op undervejs. På den måde undgår du, at dine egne tanker tager dig ud af din koncentration.
Lav en kort plan om morgenen
Hvilke opgaver skal du afslutte i dag? Hvilke er vigtigst? Det er den opgave, du starter med. Først når den er færdig, går du videre til den næste.
Før du går i gang, planlægger du faktisk opgaverne i din kalender. Du afsætter tid til dem. På den måde undgår du at give efter for opgaver, der kommer ind undervejs. Det er vigtigt, at du planlægger realistisk: hvis en opgave tager tre timer, så giv den den tid.
Slå alle notifikationer fra
Du arbejder hjemmefra og sandsynligvis baseret på output. Du er derfor selv ansvarlig for din egen koncentration og mængden af stimuli, du tillader.
En måde at slukke for så mange eksterne stimuli som muligt er at slå notifikationer fra på alle dine enheder. Det betyder, at din laptop, indbakke, Teams-chat, telefon, tablet og alle andre gadgets er fri for lyde og visuelle påmindelser.
Hold en stimulationsfri pause.
Efter hver 30 eller 45 minutter holder du en kort pause, selvom din opgave endnu ikke er færdig. Dette er det øjeblik, hvor du giver din grå masse en genopladning. Tag ikke straks fat i din telefon, hold dig langt væk fra din indbakke, og søg heller ingen anden stimulans. Bare fem minutter, ingenting. Bortset fra en god kop kaffe eller en lille tur med hunden.
Gå i gang
Dette er, hvor ovenstående distraherende tips kommer ind i billedet: du starter din koncentrationsopgave, men ikke før din telefon er lydløs, og du befinder dig i et stimulationsfrit miljø. Først da går du i gang: du arbejder 30 til 45 minutter på din opgave. Sæt en timer, hvis du finder det nyttigt. Først når opgaven er helt afsluttet, må du gå videre til den næste. Multitasking undervejs er udelukket.
